马上就快30岁了，想生一个宝宝， 在日常生活中怎样提高卵泡数量和质量，想生一个宝宝，想要个孩子。
试管促排期间的饮食搭配。
1、多吃一些含有植物性雌激素丰富的食物！女性月经周期第5天开始服用促排药。一般医生会根据患者身体情况开出调理剂量来进行调整。例如豆浆、豆腐、牛奶等等；另外要补充辅酶Q10等营养元素，每天摄入0。4-2mg左右；此外还要坚持适量的运动，增强体质；比如说可以适当做些瑜伽以及跑步，能够促进血液循环。
2、选择合适的时间段去医院检查。
3提高卵泡数量和质量。做好相关的准备工作在日常生活中怎样，避免熬夜，保持良好的心理状态是保证成功率的关键，所以一定要戒烟酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料等生活作息时间规律，尽量做到早睡早起的原则，不要抽烟饮酒或者不吸二手烟等不良习惯；同时还应注意休息好，以免造成子宫收缩乏力影响到胚胎着床发育。 子宫收缩乏力是由于雌激素不足，使血管处于扩张状态，而导致的肌肉酸痛、腹部痉挛等情况发生。所以很多姐妹都担心自己患有这种疾病后会不会对胚胎产生影响？其实这是因为在移植之前医生会使用促排卵药物来促进女性体内分泌激素，如果患者身体出现这些症状的话就会降低试管成功率。但是对于这个问题还是要根据实际的情况来看的，毕竟每个人的身体状况不同，所使用的方案也会有所区别。
一、饮食调理。
1、注意休息！可以进行适当运动，避免剧烈活动和体力劳动；2、保持心情舒畅！不要过于紧张焦虑或者压力太大，以免造成内分泌失常；3、调整心态！情绪不稳定不利于怀孕生下宝宝；4、合理安排作息时间！保证充足睡眠，确保良好的生活习惯，有利于提高受精卵着床的几率。另外还要注意放松自己的心情，尽量让自己的精神状态达到最优的状态，有助于胚胎发育；5、加强营养补充！每天坚持锻炼30分钟左右。同时还要积极配合治疗各种炎症，增强自身免疫系统，预防感冒，防止便秘或腹泻，帮助改善不良体质，从而有效减少妊娠风险；6、定期检查！及时发现妇科肿瘤，并给予相应处理，排除其他异常因素后再做手术助孕。总之，除了以上这三点之外，大家还可以选择去医院就医咨询，切不可盲目地用药。此外，为了更好的保障好每一位患者的安全和健康，建议夫妻双方都要戒烟戒酒和规律性的生活，这样才能更快恢复到最佳生育年龄。
